在过去的三个月的时间，我的体重下降了 15 斤。我的体重达到了 7、8 年以来的最低水平，听到同事和朋友说我瘦了，穿衣服更加帅气了，真是颇有成就感。越有成就感，就越想继续努力地减下去。感觉自己不管是心态也好，还是身体健康状况也好，感觉都在稳步上升。
但是我知道，这很不容易。除开“管住嘴，迈开腿”之外，有太多的条件和限制，是没有写在各种各样减肥的方法介绍里面的。我觉得，减肥的方法根本不难，难的是方法以外的。
这些年我不断地在思考我的体重升高的原因，以及我要如何才能够减轻体重。我曾一次又一次拟定减肥计划，想要去坚持，想要去做一些改变；我也一次又一次地失败，不断地回顾为什么。直到这一次，我什么计划也没做，只是生活上做出了一些改变，体重就开始降低了。
如果你有一个你爱的人，你希望他/她体重降低到健康的水平，我作为一个曾经身材匀称（并不太瘦）过、胖过、现在在成功减重路上的人，我想告诉你一些也许你应该知道的事情。
理解
胖的原因有很多：克制不住自己吃东西的欲望，以及不愿意运动这两方面恐怕占了大多数。我曾无数次地面对这样的诘问：你为什么克制不住自己？你为什么不爱运动？仿佛胖就是自己的过错，不管什么回答似乎都可以归结为“懒”和“意志不坚定”。
但是实际情况往往比这复杂得多。
我曾经有过那样的日子：不知道自己的未来会通向何方，在焦虑中思索；为了一份 9 点半价的晚餐，饿了一天；为了事业发展，承担更多责任，熬夜超长工作。这些故事发生在我过去生活的不同阶段，在这些事情发生的时候，“减肥”是一种奢侈的诉求。
“减肥”暗示着一种焦虑感较低的生活方式，他得有足够的收入和时间条件去选择采取行动改变生活方式。
有些人讲，“明明可以用运动方式去对抗焦虑”，或者“生活方式很容易改变，只要去做就好了”。我想他们真的很需要在同情心这件事上努力提升一下自己。喜爱运动的人当然可以通过运动去缓解焦虑，而并不是每一个人都喜爱运动；觉得生活习惯很容易养成的人，请多多提升一下对人性的理解。
如果你真的爱你的另一半，你应该去了解除了“懒”和“不爱运动”以外更深层次的原因，这样你就不会发出“你为什么克制不住自己？”这种诘问。这种诘问没有结果，只会带来伤害。你也得理解，这个问题背后没有简单的答案。
支持
我觉得我们每一个人都应该思考，为了让另一半变得更好，我们自己愿意付出什么样的行动和支持？
我有这样的一种感觉，这种“我对象就应该自己努力做得更好”这种把对方的努力当作理所当然的想法是常见的。因此，很多人想仅通过语言上的苛责就促使对方行为发生改变。这种想法，就像是一个嘴上说着自己爱天主，实际上做事毫无敬畏之心的教徒。这样，除了徒增矛盾，毫无意义。
如果你爱你的另一半，你想让她变得更好，那就帮助她吧！她也许需要的是你温柔地倾听；她也许需要的是你分担支出和家务；她也许是需要你监督他的饮食，适时地提醒她运动，给她鼓励。
我也曾有过那样的一段感情：她不理解我为什么工作到深夜；她总是责备我不带她出去旅行；她明明比我早回家，给猫铲屎收拾家务的事情总是落在我的头上…… 作为实际体验过这种生活的人，我觉得，当你生活充满了负担和责难，你可能很难再有动力和激情去为更好的生活方式而努力了。
如果你爱你的另一半，你应该去行动。支持也好、鼓励也好，让她在爱中努力。当然也要建立良好的预期：每一次的努力都有可能失败，失败之后不要气馁。生活还很长，我们不是为了一蹴而就，而是为了更长远的那个未来而努力。
尊重
直白地讲，这个社会就是歧视胖子。我们觉得胖子配不上自己，胖子好像是性格上有问题和缺陷，胖子甚至都买不到适合自己的衣服。我们把胖和丑、不健康划上等号，我们积极地宣扬以瘦为美的社会标准，广告里鲜少见到胖子作为模特。
可对于一个胖子来讲，这些都不重要——只有她最亲近的人，爱人、家人和朋友的态度，才是最重要的。
如果你嫌弃另一半胖；如果你无法接受另一半一直保持这样的身材；如果你无法控制自己用语言攻击对方不努力减肥，我想你可能并不爱对方。
爱是接受、尊重、认可。你要先想想，你的另一半就是什么都不改，你还会爱对方吗？如果答案是否定的，我想你需要的可能不是去改变对方，而是想想是不是该结束这段感情了。固执地要求别人按自己的要求去改变前，先想想自己会不会为对方去改变。我们总是对别人要求很高，而对自己要求很低。如果自己都不愿意为对方而行动，那又如何要求对方为自己而改变呢？
尾声
我能稍微瘦下来一点是多种因素的结果：通过多年以来努力的工作，为自己赢得了一个相对没有那么焦虑的工作环境；收入显著提升使得自己可以随心意搭配食物，也有充足的空间决定运动的方式；回归单身让自己有时间重新进行自我探索，选择自己想要的生活。总而言之，我不再像以前那样焦虑了。
印象深刻的一次，我从声乐课老师那回家路过一家羊肉串店。换作以前的我，可能无法抵御香味的诱惑，便会进去大快朵颐一番，晚上再后悔自己的行动带来的后果。而这一次，虽然依然会流口水，但是我能控制住自己的行为，我不再需要食物来抚慰我的心灵。伴随着羊肉串的香味我越走越远，我感到我又有了掌控自己的人生的能力。
我的爸爸几十年来工作十分努力而认真，因为工作和生活他时常陷入焦虑。他身体也不好，我们家里人都希望他开始退居二线之后减减肥。他在电话里讲，他也开始有意识地减少饭食，只不过最近工作在转变期，还是稍有些焦虑，会逐渐好地。我说，我能理解，看到他开始慢慢放下工作的重担，重新开始掌控自己的生活，我也为他感到开心。
听我妈说，他想要开始学习声乐了，我更加感到喜悦！他可能感觉难为情，没和我讲，但是我知道，他也重新开始探索生活的可能，开始想要选择自己的生活了。